1. Jak jesteś ulany to nie mozesz zostać przy swojej wadze, tłuszcz trzeba spalić. Mozesz katowac brzuch ile wlezie a to i takj Ci nie da nic w postaci redukcji tkanki z tych rejonów, trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej 2 nie muszą być jednakowe, dobierasz pod swój styl życia 3 Ale co częściej? jesli chodzi o posiłki to 4 wystarczą 4 [...]
a taki plan co sądzicie? p:klata triceps w:biceps brzuch śr:wolne czw: barki kaptury P: brzuch Sob:off nie:off taki jest lepszy? a tak poza tym to jak ćwiczyć przedramię?
spięcia brzucha są to takie brzuszki tutaj masz linka do atlasu ćwiczeń, ćwiczenie to jest pod nazwą "skłony w leżeniu płasko" http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1 Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem!! ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez - kwas [...]
Co do nog. To jest tak jak mowisz, ale co jakis czas je robie jak zostaje mi troche czasu do zagospodarowania, mam kontuzje dlatego tez zrezygnowalem z niektorych cwiczen na nogi badz tez troche je zmodyfikowalem. Plan na nogi mam intuicyjny Brzuch ? Przepraszam zapomnialem dodac, ze ruszam z a6w. Dziekuje za uwagi i sugestie. Zmieniony przez - [...]
[...] Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Coś na brzuch (dół-skos-góra) tak będzie lepiej.Przedramiona w FBW nie będą ci raczej potrzebne.Dodasz je sobie w splicie jak będziesz kiedyś robił. Zmieniony przez - rafalm. w [...]
No to trzeba było tak od razu że mozesz ćwiczyć też plecy i barki Jak bedziesz katował klate i bicka (tzw zestaw dyskotekowy) to za jakis czas bedziesz wyglądał po prostu śmiesznie jak ściągniesz koszulkę. A tak zrobisz tez plecy najszerszy urośnie i bedziesz wyglądać jak gość. Zastosuj podział Pn klata + triceps Śr plecy + biceps Pt barki nogi [...]
No to jedziemy. Na + : - Jako takie ramiona - Cos tam sie barki rysuja Na - : - Brak proporcji - Zero plecow,a do tego ten brzuch. - Zle napiete ramiona (kat prosty) Jak na polroku - Nic specjalnego. Mysle,ze cos nie tak masz w swoim planie treningowym. Polecam troche poczytac (trening) No i zadbaj o diete,bo raczej jej nie stosujesz. Nie doluj [...]
No klatka i brzuch rewelacja - mówisz zę cwiczysz nie regularnie bez suplementów i bez diety... hmmm - mam wrażenie że ćwiczysz przewarznie lub tylko klatkę ... tak czy siak masz chyba dobre predyspozycje do tego by w przyszłości mieć super umięśnienie ale powinieneś skoncentrować się również na pozostałych grupach mięśni - napewno na nogach bo [...]
6.1. Unoszenie tulowia z opadu jak to wygląda?? 8. Przenoszenie obciążenia za głowę leżąc albo to???? ja bym tak wolał: powiedz czemu brzuch oddzielnie po trneingu??? i w jakim czasie po treningu??? 1. przysiady 2. mc na prostych nogach 3. wspięcia na palce 4.wiosłowanie hantlem 5. jak zobaczę co to jest to unoszenie tułowia to pomyślę [...]
[...] chce ich zaniedbać (oczywiście wiem, że wiecej nie znaczy lepiej, ale..) Dlaczego nie ? Rób 20/15/10/10RM Pamiętam, że kiedys Peponent mowił, iż porownywał oba treningi na brzuch (HST i normalny) nie zauważył różnic natomiast przy HST było dużo ciężej.. Dwie następne sprawy to zbyt mało ciężaru na maszynie aby dojść do 10ciu powtórzeń pozatym [...]
1. Brzuszki-(brzuch), Ile? 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 12 3. przysiady ze sztanga na barkach-(dwugłowe ud), 12 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 12 5. krazenie ramion ze sztanga w rekach trzymane nachwytem-(naramienne), 12 6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 12 7. w [...]
hmm no dalej mam banie. oto moj trening powiedzcie konkretnie jak maja wygladac serie. jak dobrac ciezar. wydaje sie to malo istotne, ale taki szczegol tez moze zawazyc na efektywnosci treningu. PONIEDZIALEK Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s. 6-8 p. - Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5s. 6-8 p. Biceps - Uginanie [...]
[...] na pomoc innym, ale jednak jako jedyny (na razie) poświęcasz mi swój czas, więc z chęcią Cię wysłucham. Korzystając z okazji. Koniecznie potrzebuje ćwiczeń na dolne partie brzucha, gdyż mam taką dziwna anomalię, że brzuch mam zaj**i***, gdy troszkę się przygarbiam i go napinam. Gdy tego nie robię, to mięśnie górne i środkowe mam ok, a dolne są [...]
[...] na: 60mg propa e2d 30mg tury ed jesli znowu będę miał problem z estro to przejdę na cypio. ture w razie potrzeby będę podbijał tak jak radzą eksperci nie mam zgagi i bólu brzuch na oralach. mam wzdęty bęben i luźne kupy.. trochę mnie to denerwuje. brałem essentiale i symilaryne i nic to nie dawało Zmieniony przez - bakus15 w dniu 2017-10-03 [...]
Mam jedno pytanie. Teraz bede cwiczyl wedlug schematu zaczerpnietego z treningu cyklicznego Michaila: ----------------------------------- dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku [...]
[...] z ciezarem w obu seriach takim samym. Rob na maksa i nie przejmuj sie ze zrobisz 1,2 ruchy wiecej. Zawsze sie rozgrzej ogolnie na rowerku, bierzni itp, i przed cwiczeniami gdzie masz malo powtorzen <20 zrob 2 serie rozgrzewkowe lekkim ciezarem robiac ok 10 ruchow lekko. Po treningu mozesz robic brzuch, lub robic go w domu, jak chcesz
[...] jestem gruby. No może jest ociupinke tłuszczyczku na cycuszkach. Chodzi mi o rzeźbe przynajmniej wydaje mi się że tak to się nazywa takie zarysy na sylwetce. chodzi mi o brzuch , mięsień piersiowy i barki. Nie chodzi mi tu właśnie o przybranie na masie . Nie zależy mi na tym żeby być 'większym' jeśli o to chodzi. Ryż hmmm.... ugotuje nie [...]
Obecnie cwicze tak: Poniedzialek: Klatka -3*15 w poziomie sztanga -3*12 w skosie sztanga Barki -3*15 hantlami do gory (nad glowe) -3*15 hantlami podnoszenie na wprost, przed siebie, do wysokosci barkow Biceps -3*12 hantlami na wprost do katu ok 90 stopni -3*12 hantlami na modlitewniku Triceps -2*prostowanie rak z hantla (lezac na laweczce) -2* [...]
kondycja w walce
